FoodLover

prinášame pôžitok zo zdravého jedla

  • Blog
    • Recepty
      • Homemade
      • Raňajky
      • Šaláty
      • Polievky
      • Hlavné jedlá
      • Sladké potešenia
      • Slané pochúťky
    • Články
      • Zo života
      • Zdravá výzva
        • Jedálniček
        • Blog
        • Pravidlá pre rok 2016
        • O Whole30
  • Čo robím
    • Kurzy varenia
    • Catering
    • Produkty mandlove
  • O mne
    • Kto som
    • Príbeh
  • Kontakt
You are here: Home / Blog / Recepty / Hlavné jedlá / Raw marinara špagety

Raw marinara špagety

03/01/2015 by Martina Leave a Comment

Tretí deň Whole30 výzvy mám pomaly už za sebou a preto si myslím, že nastal ten správny čas podeliť sa o nejaký receptík aj s postupom. Takto nebudete mať len presnú predstavu ako takéto zdravé jedlo vyzerá, ale môžete si ho aj doma vyskúšať pripraviť :).

Toto jedlo som vybrala pre jeho jedinečnosť a rafinovanosť. Raw príprava tomuto jedlu dodala prenikavú chuť a vôňu. Vďaka takémuto postupu ucítite každú jednu ingredienciu, ktorá sa v jedle nachádza. Príprava zaberie do 10 minút a zdravý, chutný obed máte na svete :).

Keďže bielkoviny pri Whole30 nesmú chýbať, doplnila som ho kúskami grilovaných kuracích pŕs.

raw marinara

Ingrediencie: (na 1 porciu)

  • 350g cukiny (približne 1,5)
  • 250g paradajok
  • 50g jarnej cibuľky
  • 1 strúčik cesnaku
  • 30g gréckych sušených olív
  • trochu petržlenovej vňaťky a tymianu
  • soľ a korenie podľa chuti
  •  150-200g kuracích pŕs
  • 1 lyžička masti/kokosového oleja
  • soľ a korenie podľa chuti

Postup:

  1. Cukinu našpirálujeme alebo nakrájame na jemné plátky.
  2. Paradajky, cibuľku a ostatné ingrediencie dáme do blendera alebo robota a rozmixujeme na hladkú omáčku. Osolíme a okoreníme podľa chuti.
  3. Kuracie mäsko nakrájame na malé medajlónky, osolíme, okoreníme a opekáme na panvici 2-3 minúty z oboch strán.
  4. Omáčku zmiešame s cukinou, dáme do misy a navrch poukladáme kuracie kúsky.

Takéto jedlo Vám poskytne nasledovné nutričné hodnoty:

  • kalórie: 542kcal
  • bielkoviny: 51g
  • sacharidy (vláknina): 26g (8)
  • tuky: 26g

Verte, že toto jedlo určite stojí za to :)!

marinara

 } else {

Share this:

  • Facebook
  • Pinterest

Related

Filed Under: Hlavné jedlá, Recepty, Šaláty, Whole30 recepty Tagged With: GF, LF, Paleo, Raw

« Začíname s Whole30
Brokolicová pasta »

Leave a Reply Cancel reply

You must be logged in to post a comment.

  • Facebook
  • Flickr
  • Instagram
  • Pinterest

Kto som

Sleduj ma na FB

Sleduj ma na FB

Ochutnaj mandlove

Najnovšie

Plnené papriky syrom feta v krémovej paradajkovej omáčke

Kontakt

Ochutnaj

Valentínske menu

Copyright © 2021 · Tasteful theme by Restored 316